育毛 栄養

抜け毛 予防

抜け毛や薄毛、脱毛症で悩んでいる方の中には、育毛剤や育毛シャンプーなどを利用されている方もいるでしょう。しかし抜け毛や脱毛の原因も様々、人それぞれです。まず自分の抜け毛、脱毛の原因を考えてから、対処法を考えてみる事も必要ではないでしょうか？
ストレスや不規則な生活習慣、偏った食生活による栄養不足などが、身体に影響を及ぼします。肌荒れやニキビをおこすように、髪の毛にも悪影響を与えているのです。生活習慣や食生活を見直すことも、抜け毛や脱毛の予防に繋がります。

髪の毛 栄養

テレビや雑誌などでいろいろな健康法が紹介されています。血液がドロドロ、サラサラというのもよく聞かれるようになりましたね。血液がドロドロというのは、血液の流れ、血行が悪くなるということです。人間は血液によって必要な栄養や酸素を身体のすみずみまで送っています。血液の流れが悪くなることは、様々な病気の要因になります。また身体の末端にある頭皮、髪の毛まで充分な栄養が行き届かない恐れがあるので、抜け毛の原因や育毛の妨げになることも考えられます。 ドロドロ血液の原因は様々あるようです。ストレスや運動不足、タバコやお酒。そして食生活などが考えられます。

育毛 食べ物

抜け毛・脱毛の予防と、育毛の促進のために食生活を見直してみましょう。人間に必要な三大栄養素は、「糖質（炭水化物）」「脂質（油脂類）」「たんぱく質」と云われます。
中でもたんぱく質は、脳や心臓などの内臓・筋肉や、骨・皮膚・髪の毛などの材料となっています。たんぱく質が充分に摂れていないと、髪の毛が細くなったり弱くなったりします。
たんぱく質は２０種類のアミノ酸で構成されていて、その内の９種類は「必須アミノ酸」と呼ばれています。人間の体内では合成することが出来ないので、食べ物からとる必要があるからです。

育毛 必須アミノ酸

【メチオニン】
メチオニンは、髪の毛の発育に効果があるといわれています。メチオニンを豊富に含んだ食べ物には、動物性の食材、牛肉・鶏肉・魚類・牛乳・チーズ。植物性の食材、ホウレンソウ・グリンピース・にんにく・トウモロコシ・ナッツ類・インゲン豆・豆腐・果物などがあります。
【リジン】
リジンは、生体の成長や修復など関わっています。穀物の中にほとんど含まれないため不足しがちです。豆類、ホウレンソウ、魚にも多く含まれています。

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