プチ断食 デトックス

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ダイエットや健康回復のために、プチ断食をする方が増えています。断食といっても全く食事を取らないわけではありません。プチ断食の一例としては、半日から３日間の短期間の食事制限があります。負担をかけないように１日目は朝食・昼食・夕食の量を少しずつ減らしていきます。２日目は、食べ物を一切とりませんが、脱水症状を起こさないように水分は通常より多目にとります。３日目は、胃腸に急激な負担をかけないように、朝食はお粥などを少量、昼食、夕食も量を加減しましょう。他にも野菜ジュースやしょうが紅茶、水だけを飲んで、他の食品を一切口にしない方法もあります。
プチ断食を行うと体内にある老廃物を排出することが出来ます。また体内に溜まった毒素を排出させるというデトックスの効果も期待できるそうです。

酵素 効能

食べた物を体内で消化するメカニズムを考えてみましょう。食べた物は、胃や腸で消化・分解されます。養分を分解しているのは、だ液・胃液・すい液などの消化液に含まれている消化酵素の働きによるものです。
しかし食べた物すべてが分解されるわけではありません。腸の中で分解しきれなかった食べ物の分子は、毒素として血液中に充満して、ドロドロ血液になります。分子が大きく栄養として吸収されないので内臓に溜まり余分な脂肪になったりします。
また酵素が少ないと消化出来ずに排泄されない宿便が、体内に残されまてしまいます。一般的に人の腸の中には３〜５キロの宿便があるといわれます。
プチ断食をして、腸の中に食べた物が無い状態だと腸の中には宿便しかありません。この時、酵素の働きにより宿便が分解されれば、３〜５キロのダイエットになります。腸の中がキレイになれば、血液中の毒素が無くなり血液がサラサラになります。

プチ断食 ダイエット

プチ断食も酵素の働きを意識すると効果が高まりますよ。酵素をたくさん含んだ食べ物には、生肉・魚・果物・野菜・漬物・納豆・みそ・しょうゆなどがあります。本来、植物や動物は、自身を分解する酵素を持っています。つまり酵素を含んでいる食材自身が消化を助けてくれるのです。ところが加熱、殺菌処理をすると酵素は死滅してしまいます。食べ物で酵素を補う場合は、調理法に注意しましょう。
プチ断食で、期間中食事を摂る方法の場合も、酵素を含んだ食材が多い和食にすると効果的かもしれません。和食は脂肪分が少なく、食物繊維が豊富なため海外でもダイエット効果で注目されていますよね。
ジュースなど飲み物を中心にしたプチ断食の場合も、酵素を多く含んだ野菜や果物を材料にして作ってみてはいかがでしょうか。

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